本周行业报告传递重大进展,免费瑜伽课程，开启健康生活新篇章

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随着生活节奏的加快，人们越来越注重身心健康。瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国逐渐流行起来。越来越多的人开始关注瑜伽，希望通过练习瑜伽来改善自己的身体状况，提升生活质量。然而，瑜伽课程的价格往往不菲，让许多想要尝试瑜伽的人望而却步。今天，就为大家介绍一些免费瑜伽课程，让你轻松开启健康生活新篇章。 一、线上免费瑜伽课程 随着互联网的普及，线上免费瑜伽课程越来越多。以下是一些受欢迎的免费瑜伽平台： 1. 瑜伽网（yoga.com.cn）：提供丰富的瑜伽教学视频，涵盖初级、中级、高级等多个层次，适合不同水平的练习者。 2. 瑜伽在线（yogaol.com）：拥有众多瑜伽名师的免费教学视频，课程内容丰富，涵盖瑜伽理论、体式练习、呼吸法等。 3. 腾讯视频：在腾讯视频搜索“瑜伽”，即可找到大量免费瑜伽教学视频，包括瑜伽名师的直播课程。 二、线下免费瑜伽课程 除了线上免费瑜伽课程，一些瑜伽馆和健身房也会提供免费瑜伽课程，以下是一些途径： 1. 社区瑜伽：许多社区会定期举办免费瑜伽课程，旨在提高居民的健康水平。关注所在社区的公告，即可参加。 2. 商家合作：一些瑜伽馆会与健身房、美容院等商家合作，为会员提供免费瑜伽课程。成为这些商家的会员，即可享受免费瑜伽课程。 3. 瑜伽名师公开课：瑜伽名师有时会举办免费公开课，分享瑜伽心得和技巧。关注瑜伽名师的社交媒体，即可获取相关信息。 三、免费瑜伽课程注意事项 1. 选择适合自己的课程：免费瑜伽课程种类繁多，根据自己的身体状况和需求选择合适的课程。 2. 注意安全：在练习瑜伽时，要遵循正确的呼吸和动作要领，避免受伤。 3. 保持坚持：瑜伽是一种长期修炼，只有坚持练习，才能收获健康和美丽。 总之，免费瑜伽课程为我们提供了便捷的学习途径，让我们在享受瑜伽带来的健康与快乐的同时，无需承担高昂的费用。抓住机会，开启你的健康生活新篇章吧！

The following article is from 观察者网 Author 山猫► 文 观察者网 山猫据美国《星条旗报》当地时间 9 月 26 日报道，美国海军于本周四（9 月 25 日）在弗吉尼亚州诺福克为两艘 " 提康德罗加 " 级导弹巡洋舰举行退役仪式，两舰分别为 CG-58" 菲律宾海 " 号与 CG-60" 诺曼底 " 号。根据现场照片显示，停航稍早的 " 菲律宾海 " 号已经提前拆卸掉了舰上的 AN/SPY-1 雷达和部分电子设备天线。退役仪式现场的 CG-58" 菲律宾海 "（上图）与 CG-60" 诺曼底 "（下图）  社交媒体" 菲律宾海 " 号与 " 诺曼底 " 均以第二次世界大战中的知名战役命名，并均在缅因州巴斯钢铁造船厂建造。其中，作为 " 提康德罗加 " 级 12 号舰的 " 菲律宾海 " 号于 1986 年 4 月 8 日铺设龙骨，1987 年 7 月 12 日下水，1989 年 3 月 18 日服役，截至退役总共 36 年 191 天；14 号舰 " 诺曼底 " 号则是于 1987 年 4 月 7 日铺设龙骨，1988 年 3 月 19 日下水，1989 年 12 月 9 日服役，服役期也已达 35 年 290 天。1988 年 12 月试航中的 " 菲律宾海 " 号   社交媒体1988 年 3 月 19 日在巴斯钢铁造船厂下水时的 " 诺曼底 " 号   社交媒体1999 年 3 月至 5 月期间，" 菲律宾海 " 曾参与北约空袭南联盟的军事行动，向南联盟境内目标发射巡航导弹，2001 年 10 月又在对阿富汗的 " 持久自由行动 " 中发射巡航导弹；" 诺曼底 " 号则在其服役次年底，即 1990 年 12 月 28 日，就启航开赴海湾参加了对伊拉克的 " 沙漠盾牌 " 和 " 沙漠风暴 " 行动，期间共发射了 26 枚巡航导弹，据称也是美国海军二战后第一艘服役后首航就投入实战的海军舰船。1999 年 3 月北约空袭南联盟期间，在亚得里亚海上的 " 菲律宾海 " 号于夜间向南斯拉夫境内发射 " 战斧 " 巡航导弹   社交媒体1991 年，" 诺曼底 " 号在 " 沙漠风暴 " 行动中向伊拉克发射 " 战斧 " 巡航导弹   社交媒体去年 9 月，8 号舰 CG-54" 安提坦 " 号的退役让美国海军的 " 提康德罗加 " 级规模缩减至 9 艘，在 " 菲律宾海 " 与 " 诺曼底 " 号退役后，美国海军的 " 提康德罗加 " 级导弹巡洋舰数量已少于现役的 055 型大型导弹驱逐舰，目前仅剩的 7 艘分别是 13 号舰 CG-59" 普林斯顿 "、16 号舰 CG-62" 罗伯特 · 斯莫尔斯 "、18 号舰 CG-64" 葛底斯堡 "、19 号舰 CG-65" 长津湖 "、CG-67" 希洛 "、CG-70" 伊利湖 " 和 CG-71" 圣乔治角 "。按照美国海军的计划，CG-67" 希洛 " 号与 CG-70" 伊利湖 " 号也将于今年晚些时候退役，届时 " 提康德罗加 " 级的规模将进一步下降至 5 艘。按照原本的计划，全部 " 提康德罗加 " 级将在 2025、2026 和 2027 财年分批全部退役，但到了去年底，美国海军又宣布，延长 " 葛底斯堡 "、" 长津湖 " 和 " 圣乔治角 " 三艘巡洋舰的服役时间，这三艘巡洋舰在 2023 和 2024 财年期间刚刚完成了延寿改装和现代化升级作业，届时三舰将延后至 2029 财年退役。与此同时，替代 " 提康德罗加 " 级的 " 伯克Ⅲ " 级终于迎来了 " 双喜临门 "。9 月 27 日，英格尔斯公司官网发布新闻，称该公司建造的第二艘 " 伯克Ⅲ "（" 泰德 · 史蒂文斯 " 号，DDG-128）完成了第一次海试，距离该舰 2023 年 8 月 15 日下水已经过去了两年多；就在同一天，巴斯钢铁公司建造的第一艘 " 伯克Ⅲ "（" 小路易斯 · H · 威尔逊 " 号，DDG-126）在开工 2034 天之后终于举行了下水仪式。目前 " 伯克 III" 已入列 1 艘、试航 1 艘、下水舾装 2 艘，还有 5 艘处于不同程度的建造状态来源 | 观察者网推荐阅读