今日国家机构发布重要动态,九九操：传统养生之瑰宝

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九九操，又称“九九健身操”，是我国传统养生文化中的一颗璀璨明珠。它源于古代，历经千年传承，至今仍深受广大人民群众的喜爱。九九操不仅能够强身健体，还能陶冶情操，提高生活质量。本文将为您详细介绍九九操的起源、特点以及练习方法。 一、九九操的起源 九九操起源于我国古代，据传最早可追溯到战国时期。当时，人们为了强身健体，预防疾病，开始模仿自然界中的动植物进行锻炼。经过长时间的演变，逐渐形成了以九九为序数的健身操。九九操因其简单易学、效果显著而流传至今。 二、九九操的特点 1. 简便易学：九九操的动作简单，易于掌握，不受场地、时间限制，适合各个年龄段的人群。 2. 强身健体：九九操通过模仿自然界中的动植物，锻炼全身各个部位，增强体质，提高免疫力。 3. 陶冶情操：九九操的动作优美，节奏明快，有助于陶冶情操，缓解压力。 4. 节省时间：九九操的练习时间较短，每天只需抽出几分钟，即可达到锻炼效果。 三、九九操的练习方法 1. 准备活动：在练习九九操之前，先进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、扭腰等，以预防运动损伤。 2. 动作要领：九九操共有九个动作，分别为：一、二、三、四、五、六、七、八、九。每个动作都有其特定的动作要领，练习时需注意以下几点： （1）动作要规范，姿势要正确。 （2）呼吸要均匀，节奏要明快。 （3）动作要连贯，幅度要适中。 3. 练习时间：每天练习1-2次，每次练习时间为10-15分钟。 4. 注意事项： （1）练习九九操时，要保持室内空气流通，避免在潮湿、阴暗的环境中练习。 （2）练习过程中，如感到不适，应立即停止练习，并及时就医。 （3）孕妇、心脏病患者等特殊人群，在练习九九操前应咨询医生意见。 四、九九操的益处 1. 增强体质：九九操能够提高心肺功能，增强肌肉力量，提高免疫力。 2. 缓解压力：九九操的动作优美，节奏明快，有助于缓解压力，放松心情。 3. 改善睡眠：九九操有助于调节神经系统，改善睡眠质量。 4. 预防疾病：九九操能够增强身体抵抗力，预防感冒、颈椎病等疾病。 总之，九九操作为一种传统的养生方法，具有极高的实用价值。让我们从现在开始，每天抽出几分钟，练习九九操，为自己的健康加油！

海峡导报综合报道 台湾《远见》杂志今天（30 日）公布的最新民调显示，台中市长卢秀燕的好感度最高，台湾地区领导人赖清德则下滑至第五名。对此，资深媒体人赵少康嘲讽，赖清德上任一年多来，只会喊口号、搞斗争，让社会分裂、对立，说白了就是个失能领导人。民调显示，台中市长卢秀燕以 6.36 分拿下全台政治人物好感度第一，台北市长蒋万安则以 6.14 分紧追在后，双双展现县市领袖优势。民众党前主席柯文哲以 4.7 分排名第四，赖清德好感度持续下滑至 4.57 分，本次仅列第五，台行政机构负责人卓荣泰也掉到第七名，显示民众对执政者的耐心正被消磨。" 为妈妈市长按个赞 "，赵少康今天在脸书发文表示，《远见》的结果一点都不令人意外。卢秀燕亲民、稳健、务实，重经济民生，少政治斗争，" 妈妈市长 " 为台中打拼的形象深植人心，让城市不断进步，市民有感。蒋万安也表现亮眼，突飞猛进拿下亚军，证明蓝营县市首长靠政绩说话，台湾民众看得清清楚楚。" 反观赖清德，跌幅最大，也不让人意外 "，赵少康直言，赖身为 " 双少数 " 领导人，上任一年多来只会喊口号、搞斗争，让社会分裂、对立，在经过大罢免惨败后，民进党内炮声隆隆，民调崩跌，这就是人民给赖最直接的不信任票。卓荣泰方面 " 也好不到哪去 "，赵少康指出，卓完全无法与民意机构沟通，只会跟着赖清德一起搞斗争，好感度跌幅排名第二，证明民进党执政已经全面失败。赵少康认为，从这份民调可以看出，近 6 成民众认为台当局在大罢免后，最该加强的是 " 经济与就业稳定 "，人民要的很简单：把经济搞好，把民生顾好，能源稳定，让大家安居乐业。台湾需要的是卢秀燕式的稳定与务实，而不是赖清德式的失能与分裂。