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在快节奏的现代生活中，人们面临着来自工作、生活、家庭等多方面的压力，身心疲惫。如何在这纷繁复杂的世界中找到一种放松的方式，成为许多人关注的焦点。近年来，一种名为“成人抖抈”的放松方式逐渐兴起，受到了广大人群的喜爱。本文将为您揭秘这种独特的放松之道。 ### 什么是成人抖抈？ 成人抖抈，顾名思义，是一种针对成人的身心放松方式。它起源于我国传统养生文化，结合现代心理学、生理学等知识，形成了一套独特的放松方法。成人抖抈主要包括抖动和抈打两个环节，通过全身各部位的抖动和抈打，使身心得到彻底的放松。 ### 成人抖抈的益处 1. **缓解压力**：成人抖抈可以帮助人们缓解因生活、工作压力而产生的焦虑、紧张等负面情绪，使身心得到舒缓。 2. **改善睡眠**：抖抈过程中，身体各部位得到充分放松，有助于改善睡眠质量，提高睡眠效率。 3. **增强体质**：抖抈可以促进血液循环，增强人体免疫力，提高身体素质。 4. **缓解疼痛**：对于一些慢性疼痛，如颈椎病、肩周炎等，成人抖抈具有一定的缓解作用。 5. **促进心理健康**：抖抈有助于提高人们的心理素质，增强自信心，改善人际关系。 ### 成人抖抈的实践方法 1. **抖动**：选择一个安静、舒适的环境，站或坐姿自然，全身放松。然后，从头部开始，依次抖动颈部、肩部、胸部、腰部、臀部、腿部等部位。抖动时，尽量保持节奏均匀，力度适中。 2. **抈打**：抈打是抖抈的关键环节。可以用手掌、拳头或专门的抈打工具进行。抈打部位包括头部、颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部等。抈打时，力度要适中，避免造成疼痛。 ### 注意事项 1. 抖抈过程中，应保持呼吸均匀，避免憋气。 2. 抖抈结束后，适当进行伸展运动，帮助身体恢复。 3. 如有身体不适，请咨询专业医生意见。 总之，成人抖抈是一种简单易学、效果显著的身心放松方法。在繁忙的生活中，不妨尝试一下这种放松之道，让身心得到片刻的宁静。

财联社 9 月 27 日电，据环球网，美国媒体当地时间 9 月 26 日报道，已故美国富商杰弗里 · 爱泼斯坦遗产管理人向国会调查人员移交的新文件显示，这位已被定罪的性犯罪者生前最后几年与美国亿万富翁埃隆 · 马斯克 " 存在关联 "。马斯克当地时间 26 日晚些时候在社交平台 X 上回应称：" 这是假的 "，但并未作过多解释。